PENGARUH PELATIHAN RELAKSASI TERHADAP
KECEMASAN PADA ATLET KARATEKA
'`v´'`)``•.¸.•`(´'`v´'`)♥♥♥♥♥♥♥♥(´
'`v´'`)`•.¸.•`
MAKA perlu kiranya diadakan pelatihan yang dapat memberikan ketenangan
dan kenyamanan diri atlet. Salah satu upaya yang dapat dilakukan untuk mengatasi
masalah kecemasan demi mencapai prestasi atlet yang optimal
adalah pelatihan relaksasi. Dalam pelatihan ini dilakukan dengan cara melatih peserta
untuk lebih dapat menguasai emosinya sendiri, serta mencapai sebuah ketenangan diri.
Selain itu pelatihan ini juga bisa membuat atle belajar untuk menenangkan jiwa,
menyatukan perasaan dengan pikiran serta organ tubuh kita. Sehingga atlet yang
mengikuti pelatihan ini diharapkan akan memiliki ketenangan diri dan tidak
terganggu rasa cemas sehingga atlet bisa mencapai pretasi yang optimal.
KECEMASAN PADA ATLET KARATEKA
And go enjoy the rest of the day........
“The best day of your life is the one on which you decide your life is
your own. No apologies or excuses. No one to lean on, rely on, or blame.
The gift is yours – it is an amazing journey – and you alone are responsible
for the quality of it. This is the day your life really begins."
Salah satu reaksi emosi yang muncul adalah kecemasan.
Kecemasan ini akan menyertai di setiap kehidupan manusia terutama bila
dihadapkan pada hal-hal yang baru maupun adanya sebuah konflik.
Sebenarnya kecemasan merupakan suatu kondisi yang pernah dialami oleh
hampir semua orang, hanya tarafnya saja yang berbeda-beda.
Kecemasan merupakan perasaan campuran berisikan ketakutan dan berisi
keprihatinan mengenai masa-masa yang akan datang tanpa sebab khusus
untuk ketakutan tersebut
Dari pernyataan di atas, kecemasan dapat diartikan sebagai suatu reaksi emosi
seseorang. Kecemasan dapat didefinisikan sebagai manifestasi dari berbagai
proses emosi yang bercampur baur yang terjadi ketika orang sedang mengalami
tekanan perasaan dan pertentangan. Hal ini muncul karena beberapa situasi
yang mengancam diri manusia sebagai mahluk sosial. Ancaman ini berasal dari
adanya konflik, kegagalan, dan adanya tekanan yang melebihi kemampuan.
Secara Emosional seseorang yang mengalami keletihan dalam menghadapi
konflik akan merasakan ketakutan dan akhirnya menjadi apatis, tidak begitu
menaruh minat terhadap sekelilingnya atau bahkan berpengaruh terhadap kondisi
fisiknya. Perut terasa tidak nyaman, diketahui bahwa perut adalah organ paling
simpatis dalam tubuh, dan akan terasa ketika individu mengalami gangguan
psikis seperti kecemasan, stres, bahkan depresi
Berkaitan dengan kondisi fisik orang cemas, bahwa secara umum respon
kecemasan dapat dilihat melalui respon psikologis maupun respon fisiologis.
~Respon psikologis
kecemasan dapat ditunjukkan melalui rasa tegang, gelisah,mudah
tersinggung, merasa tidak nyaman.
~Respon fisiologis
antara lain ditandai dengan keringat dingin, tekanan darah meningkat,
jantung berdebar-debar.
^Masalah kecemasan yang dialami atlet^
Beberapa atlet yang memiliki prestasi bagus akan cenderung kurang
merasa gelisah ketika akan bertanding. Kecemasan tersebut didasari karena
persaingan dengan atlet yang memiliki prestasi yang lebih unggul.
Kecemasan yang muncul berupa ketakutan dalam menghadapi lawan dan
mencemaskan bahwa atlet yang kalah pastinya akan merasakan malu di depan
teman-temannya karena sudah menjalani latihan yang serius.
Masalah kecemasan ini bukan tidak mungkin untuk diatasi, sebenarnya banyak
cara yang bisa dilakukan. Tiap orang mempunyai caranya sendiri untuk
mengatasi kecemasan tersebut. Misalnya dengan mendengarkan musik,
membaca, relaksasi, atau berbincang-bincang dengan teman.
Dari pernyataan tersebut di atas, relaksasi merupakan salah satu motode
yang dapat mengatasi kecemasan. Relaksasi ini dapat diartikan oleh orang
awam sebagai suatu partisipasi dalam suatu olah raga, melihat televisi,
rekreasi dan sebagainya.
Sebaliknya ketegangan dapat menunjuk pada suasana yang bermusuhan,
perasaan-perasaan negative terhadap individu dan sebaliknya.
Menurut pandangan ilmiah relaksasi
merupakan perpanjangan serabut otot skeletal, sedangkan ketegangan
merupakan kontraksi terhadap perpindahan serabut otot.
Salah bentuk metode relaksasi yang disebutkan di atas adalah Yoga.
Relaksasi dalam bentuk Yoga terbukti dapat mengatasi stres pada anak serta
dapat mengurangi tingkat kecemasan dan ketakutan terhadap sesuatu.
Yoga dapat memperbaiki konsentrasi,meningkatkan ketenangan dan
membuat anak merasa aman dengan dirinya sendiri,dengan menjalankan
metode relaksasi yang dilakukan rutin setiap hari dapat mengurangi rasa
tertekan dan dapat mengatur emosi.
Hasil netto-nya adalah
Kita lebih tangguh menghadapi tekanan luar yang berupa kejayaan dan
kegagalan, harapan dan ketakutan, kejengkelan dan frustasi.
Metode relaksasi yang disebutkan di atas merupakan suatu teknik dalam
terapi perilaku yang dilakukan dengan keadaan kesadaran yang berubah
(altered state of consciousness). Selanjutnya relaksasi dapat diartikan
sebagai reaksi-reaksi jasmaniah dalam keadaan tenang dan emosional
meditatif, yang digunakan sebagai cara untuk mengatasi perubahan
badaniah seperti rasa takut marah serta situasi yang mengancam mereka.
Relaksasi dapat mengurangi kecemasan dan ketegangan.
Relaksasi dapat menekan rasa tegang, cemas, dengan cara resiprok
sehingga timbul counter conditioning dan penghilangan.
Memperjelas pendapat diatas bahwa
Relaksasi juga merupakan proses pelemasan seluruh otot- otot yang berada
dalam tubuh kita, sehingga pikiran dan tubuh kita menjadi rileks.
Relaksasi merupakan suatu seni yang digunakan untuk belajar hidup
menjadi santai.Teknik dasar yang digunakan dalam relaksasi terletak
pada pengaturan ritme nafas dan detak jantung.Metode relaksasi dapat
mengurangi kecemasan,
Penurunan kecemasan dengan mendengarkan musik, khususnya musik
lembut ternyata sama efektifnya dengan progressive relaxation atau teknik
autigenik lain.Terapi relaksasi dapat digunakan untuk penderita insomnia.
Dari semua keterangan di atas dapat diasumsikan bahwasannya permasalahan
yang timbul pada kehidupan atlet, salah satunya adalah adanya kecemasan yang
disebabkan oleh perasaan yang tidak menentu dan adanya ketakutan ketika atlet
bertanding akan kalah dari lawan dan merasa malu dengan teman-temannya,
sehingga bisa mengganggu konsentrasi yang berdampak pada prestasi yang
tidak optimal.
`•.¸.•`(´'`v´'`)♥♥♥♥♥♥♥♥(´
“The best day of your life is the one on which you decide your life is
your own. No apologies or excuses. No one to lean on, rely on, or blame.
The gift is yours – it is an amazing journey – and you alone are responsible
for the quality of it. This is the day your life really begins."
Salah satu reaksi emosi yang muncul adalah kecemasan.
Kecemasan ini akan menyertai di setiap kehidupan manusia terutama bila
dihadapkan pada hal-hal yang baru maupun adanya sebuah konflik.
Sebenarnya kecemasan merupakan suatu kondisi yang pernah dialami oleh
hampir semua orang, hanya tarafnya saja yang berbeda-beda.
Kecemasan merupakan perasaan campuran berisikan ketakutan dan berisi
keprihatinan mengenai masa-masa yang akan datang tanpa sebab khusus
untuk ketakutan tersebut
Dari pernyataan di atas, kecemasan dapat diartikan sebagai suatu reaksi emosi
seseorang. Kecemasan dapat didefinisikan sebagai manifestasi dari berbagai
proses emosi yang bercampur baur yang terjadi ketika orang sedang mengalami
tekanan perasaan dan pertentangan. Hal ini muncul karena beberapa situasi
yang mengancam diri manusia sebagai mahluk sosial. Ancaman ini berasal dari
adanya konflik, kegagalan, dan adanya tekanan yang melebihi kemampuan.
Secara Emosional seseorang yang mengalami keletihan dalam menghadapi
konflik akan merasakan ketakutan dan akhirnya menjadi apatis, tidak begitu
menaruh minat terhadap sekelilingnya atau bahkan berpengaruh terhadap kondisi
fisiknya. Perut terasa tidak nyaman, diketahui bahwa perut adalah organ paling
simpatis dalam tubuh, dan akan terasa ketika individu mengalami gangguan
psikis seperti kecemasan, stres, bahkan depresi
Berkaitan dengan kondisi fisik orang cemas, bahwa secara umum respon
kecemasan dapat dilihat melalui respon psikologis maupun respon fisiologis.
~Respon psikologis
kecemasan dapat ditunjukkan melalui rasa tegang, gelisah,mudah
tersinggung, merasa tidak nyaman.
~Respon fisiologis
antara lain ditandai dengan keringat dingin, tekanan darah meningkat,
jantung berdebar-debar.
^Masalah kecemasan yang dialami atlet^
Beberapa atlet yang memiliki prestasi bagus akan cenderung kurang
merasa gelisah ketika akan bertanding. Kecemasan tersebut didasari karena
persaingan dengan atlet yang memiliki prestasi yang lebih unggul.
Kecemasan yang muncul berupa ketakutan dalam menghadapi lawan dan
mencemaskan bahwa atlet yang kalah pastinya akan merasakan malu di depan
teman-temannya karena sudah menjalani latihan yang serius.
Masalah kecemasan ini bukan tidak mungkin untuk diatasi, sebenarnya banyak
cara yang bisa dilakukan. Tiap orang mempunyai caranya sendiri untuk
mengatasi kecemasan tersebut. Misalnya dengan mendengarkan musik,
membaca, relaksasi, atau berbincang-bincang dengan teman.
Dari pernyataan tersebut di atas, relaksasi merupakan salah satu motode
yang dapat mengatasi kecemasan. Relaksasi ini dapat diartikan oleh orang
awam sebagai suatu partisipasi dalam suatu olah raga, melihat televisi,
rekreasi dan sebagainya.
Sebaliknya ketegangan dapat menunjuk pada suasana yang bermusuhan,
perasaan-perasaan negative terhadap individu dan sebaliknya.
Menurut pandangan ilmiah relaksasi
merupakan perpanjangan serabut otot skeletal, sedangkan ketegangan
merupakan kontraksi terhadap perpindahan serabut otot.
Salah bentuk metode relaksasi yang disebutkan di atas adalah Yoga.
Relaksasi dalam bentuk Yoga terbukti dapat mengatasi stres pada anak serta
dapat mengurangi tingkat kecemasan dan ketakutan terhadap sesuatu.
Yoga dapat memperbaiki konsentrasi,meningkatkan ketenangan dan
membuat anak merasa aman dengan dirinya sendiri,dengan menjalankan
metode relaksasi yang dilakukan rutin setiap hari dapat mengurangi rasa
tertekan dan dapat mengatur emosi.
Hasil netto-nya adalah
Kita lebih tangguh menghadapi tekanan luar yang berupa kejayaan dan
kegagalan, harapan dan ketakutan, kejengkelan dan frustasi.
Metode relaksasi yang disebutkan di atas merupakan suatu teknik dalam
terapi perilaku yang dilakukan dengan keadaan kesadaran yang berubah
(altered state of consciousness). Selanjutnya relaksasi dapat diartikan
sebagai reaksi-reaksi jasmaniah dalam keadaan tenang dan emosional
meditatif, yang digunakan sebagai cara untuk mengatasi perubahan
badaniah seperti rasa takut marah serta situasi yang mengancam mereka.
Relaksasi dapat mengurangi kecemasan dan ketegangan.
Relaksasi dapat menekan rasa tegang, cemas, dengan cara resiprok
sehingga timbul counter conditioning dan penghilangan.
Memperjelas pendapat diatas bahwa
Relaksasi juga merupakan proses pelemasan seluruh otot- otot yang berada
dalam tubuh kita, sehingga pikiran dan tubuh kita menjadi rileks.
Relaksasi merupakan suatu seni yang digunakan untuk belajar hidup
menjadi santai.Teknik dasar yang digunakan dalam relaksasi terletak
pada pengaturan ritme nafas dan detak jantung.Metode relaksasi dapat
mengurangi kecemasan,
Penurunan kecemasan dengan mendengarkan musik, khususnya musik
lembut ternyata sama efektifnya dengan progressive relaxation atau teknik
autigenik lain.Terapi relaksasi dapat digunakan untuk penderita insomnia.
Dari semua keterangan di atas dapat diasumsikan bahwasannya permasalahan
yang timbul pada kehidupan atlet, salah satunya adalah adanya kecemasan yang
disebabkan oleh perasaan yang tidak menentu dan adanya ketakutan ketika atlet
bertanding akan kalah dari lawan dan merasa malu dengan teman-temannya,
sehingga bisa mengganggu konsentrasi yang berdampak pada prestasi yang
tidak optimal.
`•.¸.•`(´'`v´'`)♥♥♥♥♥♥♥♥(´
'`v´'`)`•.¸.•`
MAKA perlu kiranya diadakan pelatihan yang dapat memberikan ketenangan
dan kenyamanan diri atlet. Salah satu upaya yang dapat dilakukan untuk mengatasi
masalah kecemasan demi mencapai prestasi atlet yang optimal
adalah pelatihan relaksasi. Dalam pelatihan ini dilakukan dengan cara melatih peserta
untuk lebih dapat menguasai emosinya sendiri, serta mencapai sebuah ketenangan diri.
Selain itu pelatihan ini juga bisa membuat atle belajar untuk menenangkan jiwa,
menyatukan perasaan dengan pikiran serta organ tubuh kita. Sehingga atlet yang
mengikuti pelatihan ini diharapkan akan memiliki ketenangan diri dan tidak
terganggu rasa cemas sehingga atlet bisa mencapai pretasi yang optimal.
OSU.......
Tidak ada komentar:
Posting Komentar